- EAN13
- 9782501154048
- ISBN
- 978-2-501-15404-8
- Éditeur
- Marabout
- Date de publication
- 20/01/2021
- Collection
- Santé - Développement
- Séries
- Mes petites routines
- Nombre de pages
- 128
- Dimensions
- 22 x 17,1 x 1,2 cm
- Poids
- 356 g
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
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Mes petites routines - Méditation pour des journées plus zen
Programme 28 jours : sommeil - émotions - stress - repas
De Marine Colombel
Marabout
Santé - Développement
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Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.
Vous avez l’impression de manger à la hâte ? Découvrez le mindful eating pour changer votre rapport à la nourriture. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votreesprit pour développer votre attention.
Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.
Retrouvez chaque semaine :
• Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines
• Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer
• Une méditation enregistrée, accessible par un QR code, pour vous laisser guider
• Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer
4 semaines de méditation pour changer votre vie au quotidien !
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